8 น้ำปั่นที่เหมาะกับการเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

1.สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต

สูตรนี้อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สตรอเบอร์รี่นั้นเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน และยังให้พลังงานต่ำแต่มีวิตามินซีและโพแทสเซียมสูง นอกจากนั้นเบอร์รี่ยังมีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มจนถึงมื้อเที่ยงอีกด้วย

2.ผสมอะโวคาโดเข้าไปในน้ำมะม่วงปั่นของคุณ

คุณอาจจะไม่เคยได้ยินว่ามีการใช้อะโวคาโดเป็นส่วนผสมในน้ำปั่นมาก่อน แต่อะโวคาโดถือเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มความอร่อยและยังอุดมไปด้วยสารอาหารจำนวนมาก เช่นไขมันชนิดที่ดี และสารอาหารอื่นๆ ที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อีกด้วย

3.ราสเบอร์รี่และบีทรูท

บีทรูทจะช่วยสร้างกรดไนตริกซึ่งทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายรวมถึงสมองนั้นดีขึ้น มีงานวิจัยในผู้สูงอายุที่เข้ารับการตรวจเอกซเรย์คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าหลังจากรับประทานอาหารที่มีไนเตรทสูง (ซึ่งรวมถึงน้ำบีทรูท) นั้นจะมีเลือดไหลเวียนไปยังบริเวณสมองส่วนหน้ามากขึ้น

4.น้ำมะเขือเทศปั่น

มะเขือเทศเป็นผักที่ดีต่อหัวใจ โดยมันสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ นอกจากนั้นเนื้อมะเขือเทศยังมีสาร salicylate ในปริมาณสูงซึ่งสารนี้สามารถช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดได้

5.เบอร์รี่และflaxseed

Flaxseed นั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและ lignans ซึ่งพบว่าอาจจะช่วยชะลอการโตของก้อนมะเร็งในผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมได้ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและโอเมกา 3 ซึ่งช่วยลดไขมันและการอักเสบภายในร่างกาย

6.มะม่วงปั่น

มะม่วงนั้นมีสาร beta-carotene ในปริมาณที่สูงเช่นเดียวกับส้มและผลไม้สีเหลืองอื่นๆ และยังมีวิตามินซีในปริมาณที่สูงกว่าส้มอีกด้วย นอกจากนั้นเส้นใยอาหารในมะม่วงยังทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

7.ส้มและกล้วยปั่น

กล้วยนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยควบคุมระดับความดัน และยังมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

8.บลูเบอร์รี่ ส้มและโยเกิร์ตปั่น

บลูเบอร์รี่และส้มนั้นมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารในปริมาณสูง เวลาใช้ควรใช้น้ำส้มคั้นสดเนื่องจากน้ำส้มที่ขายทั่วไปนั้นมักจะไม่มีกากซึ่งทำให้คุณได้รับเส้นใยอาหารและ flavonoids น้อยลง

โพสต์โดย : solo เมื่อ 13 มิ.ย. 2567 03:22:34 น. อ่าน 20 ตอบ 0